Que grasas son buenas.

Las grasas que son buenas, son las que se encuentran en los alimentos que su origen es natural, estos son los que nos aportaran beneficios a nuestra salud. Aquí os dejamos algunos productos y sus razones por las que la tenemos que introducir en su menú:

Aguacates: Son indispensables para una dieta sana, contienen tantas grasas saludables que muchos alimentos de origen animal. Son indispensables a la hora de tener una buena salud cardiovascular.

Semillas. Semillas como la de chía, de calabaza o sésamo son ideales a la hora de incorporar estas grasas en nuestra alimentación, gracias a su contenido en ácidos grasos omega-3, proteínas, hierro, magnesio y  fibra.

Huevos.  Los huevos de gallina  de origen ecológico, es a mejor opción para comer-los siempre con moderación, contienen ácidos grasos omega-3.

Yogures y queso. Los yogures y el queso son excelentes opciones a la hora de consumir proteínas y grasas saludables. Una trozo de queso equivale un vaso de leche. El yogur nos aportara su gran acción prebiótica. Además, en el mercado  hay opciones sin lactosa.

Chocolate negro. Contiene  grasas sanas que nos ayudan  a proteger el corazón y evitara problemas cardiovasculares.

Frutos secos. Contienen, Vitamina E, proteínas  y ácidos  grasos no saturados son algunos de los nutrientes que tienen las nueces, avellanas o cacahuetes, es importante que sepamos  que tienen que ser ingeridos en su estado natural y no manipulados por aceites o azúcar.