Los mareos en las personas mayores

El fenómeno del mareo es una experiencia desagradable y común que afecta a personas de todas las edades, pero se vuelve más frecuente e preocupante en la población de adultos mayores. Los mareos pueden tener diversas causas y, en ocasiones, pueden indicar problemas de salud subyacentes.
Queremos explicarte las posibles causas de los mareos en las personas mayores, cómo prevenirlos y cómo manejarlos de manera efectiva.

Causas comunes de mareos en personas mayores

Hipotensión ortostática

• • Ocurre cuando la presión arterial baja repentinamente al ponerse de pie, causando mareos y desmayos. Esto es más común en personas mayores debido a cambios en la regulación de la presión arterial.

Problemas vestibulares

• • Trastornos del oído interno, responsables del equilibrio, pueden causar mareos. La laberintitis o la enfermedad de Menière son ejemplos.

Efectos secundarios de medicamentos

• • Algunos medicamentos pueden tener mareos como efecto secundario. Es importante revisar la lista de medicamentos con un profesional de la salud.

Deshidratación

• • La falta de líquidos puede afectar el equilibrio y la presión arterial. Los adultos mayores son más propensos a la deshidratación.

Problemas cardíacos

• • Las condiciones cardíacas, como la arritmia, pueden contribuir a la sensación de mareo.

Trastornos neurológicos

• • Problemas como la neuropatía periférica o la enfermedad de Parkinson pueden influir en el equilibrio.

Cómo Prevenir los Mareos

Mantener una hidratación adecuada

• • Beber suficiente agua es esencial para prevenir la deshidratación y mantener el equilibrio.

Movimientos graduales

• • Evitar cambios bruscos de posición, especialmente al levantarse. Esto ayuda a prevenir la hipotensión ortostática.

Revisar medicamentos

• • Consultar con el médico acerca de los posibles efectos secundarios de los medicamentos y ajustar las dosis si es necesario.

Ejercicio regular

• • La actividad física mejora la fuerza muscular y el equilibrio, reduciendo el riesgo de mareos.

Alimentación saludable

• • Una dieta equilibrada contribuye a la salud en general, incluyendo la circulación y la función cardíaca.

Manejo de los mareos

Buscar atención médica

• • Si los mareos son persistentes o severos, es crucial buscar la atención de un profesional de la salud para descartar problemas subyacentes.

Hacer modificaciones en el estilo de vida

• • Cambios simples, como usar calzado antideslizante, instalar barandillas en el hogar y evitar entornos potencialmente peligrosos, pueden ayudar a prevenir caídas.

Realizar ejercicios de equilibrio

• • Prácticas como el tai chi o ejercicios específicos de equilibrio pueden fortalecer los músculos y mejorar la estabilidad.

En conclusión, los mareos en las personas mayores pueden tener múltiples causas, desde problemas médicos hasta factores de estilo de vida.
La prevención y el manejo efectivo implican una combinación de cambios en el estilo de vida, atención médica adecuada y la adaptación de entornos para minimizar los riesgos.

La clave reside en la conciencia, la atención proactiva y la colaboración con profesionales de la salud para garantizar un envejecimiento saludable y activo.