Coderas Ortopédicas

Una cincha epicondílea, que es la banda estrecha que se coloca unos dedos por debajo del codo. Presiona el tendón para que trabaje menos y se lleva mientras se sigue haciendo el gesto que duele. La codera completa es más para el reposo y el calor.

Unos dos o tres dedos por debajo del pliegue del codo, sobre la masa muscular del antebrazo, no sobre el hueso. Debe apretar lo justo para notar presión sin cortar. Si el dolor es en la parte de dentro del codo, se coloca en ese lado.

El sitio del dolor. El de tenista duele en la parte de fuera del codo y viene de extender la muñeca; el de golfista, en la de dentro, y viene de flexionarla. La cincha es la misma, cambia el lado en el que se coloca.

Sí, y de hecho es para eso: la cincha está pensada para llevarla durante la actividad. Pero si el gesto que provoca el dolor no cambia, la codera alivia y no cura. Conviene revisar la altura del ratón, el agarre de las herramientas o la forma de escurrir la fregona.

Midiendo el contorno del antebrazo unos cinco centímetros por debajo del pliegue del codo, con el brazo relajado. En las cinchas ajustables la talla perdona más por el velcro, pero si el velcro va al límite del recorrido, la talla no era la tuya.