Ortesis de codo

Unos dos dedos por debajo del pliegue del codo, con la almohadilla sobre la musculatura del antebrazo (lado externo para codo de tenista, interno para golfista). Apretada lo justo: debe descargar el tendón, no cortar la circulación.

Para epicondilitis localizada, la cincha es más eficaz y menos calurosa. La codera entera de neopreno va mejor cuando el dolor es difuso, hay artrosis o se busca calor y compresión general. Si dudas, el patrón del dolor lo dice: puntual = cincha, difuso = codera.

Semanas o meses: es un tendón, y los tendones van despacio. La cincha alivia el día a día, pero la recuperación real viene de reducir la actividad que lo provoca y del ejercicio excéntrico pautado. Paciencia y constancia.

Sí, está pensada justo para eso: se lleva durante la actividad que provoca dolor (trabajo manual, limpieza, deporte) y puede retirarse en reposo. Es de las pocas ortesis que se usa al revés: más durante el esfuerzo, menos en descanso.